休み明けの勉強・生活リズムを戻す5つのコツ｜岐阜市の個別指導塾

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こんにちは！ガクセン個別岐阜駅南口校　校舎長の平井です。

長い休みの間は、起きる時刻や勉強を始める時間がいつもと変わりやすいものです。休み明けに少し調子が出にくいのは、珍しいことではありません。

大切なのは、最初から100点の再スタートを目指すことではなく、今日できる小さな行動を一つ決めることです。

休み明けに調子が出ないのは自然なこと

「前はできていたのに」と焦ると、やるべきことが余計に大きく見えてしまいます。まずは、休み中のペースから学校生活のペースへ切り替えている途中だと考えてみましょう。

初日から長時間勉強するより、短くても机に向かう日を続ける方が、次の行動につながりやすくなります。

勉強と生活のリズムを戻す5つのコツ

1起きる時刻を先に整える

まず意識したいのは、寝る時刻よりも朝起きる時刻です。学校がある日の時刻に少しずつ近づけ、起きたらカーテンを開けて朝の光を取り入れましょう。

一度に大きく変えるのが難しければ、いつもより15分だけ早く起きるところから始めても構いません。

2最初は15分から始める

「今日は2時間勉強する」と決めると、始める前から気持ちが重くなることがあります。最初の目標は、まず15分だけ机に向かうで十分です。

15分できたら、その日はそこで終えても、もう少し続けてもOK。大事なのは、決めた時間に始められたという小さな成功を作ることです。

3前日の夜に「最初の1問」を決める

机に向かってから「何をしよう？」と迷う時間は、やる気を使ってしまいます。前日のうちにノートと教材を準備し、最初に解く問題へ付せんを貼っておきましょう。

4難しい内容より復習から始める

休み明けの最初から新しい難問に挑む必要はありません。以前解いた問題、覚えたはずの単語、授業ノートの見直しなど、思い出すための復習から始めましょう。

「解けた」「思い出せた」という感覚が、次の勉強への助走になります。

53日単位で見直す

一日うまくいかなかっただけで、「計画に失敗した」と決めないことも大切です。3日ほど続けてから、時間や量が自分に合っているかを見直しましょう。

続かなければ、目標が少し大きかったのかもしれません。量を半分にする、始める時刻を変えるなど、続けやすい形に調整してみてください。

保護者の方へ：問いかけで最初の一歩を作る

休み明けは、お子様も「やらなければ」と分かっていて、うまく動き出せないことがあります。

そんなときは、「勉強しなさい」と結果を求める前に、「今日は何からなら始められそう？」と、最初の行動を一緒に小さくしてみてはいかがでしょうか。

できなかったことだけでなく、起きた時刻、机に座ったこと、問題を一つ解いたことなど、再スタートの途中にある行動にも目を向けると、本人も次の一歩を選びやすくなります。

完璧な再スタートより、小さな継続を

休み明けの勉強は、気合いだけで一気に戻すものではありません。15分の勉強、早めの起床、最初の1問。その中から一つを選び、今日から始めてみましょう。

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